ورزش برای بیماران دیالیزی: راهنمای جامع و ایمن

 اهمیت ورزش در بیماران تحت دیالیز

ورزش منظم برای بیماران دیالیزی می‌تواند:
✅ بهبود کیفیت زندگی تا ۴۰%
✅ کاهش عوارض جانبی دیالیز تا ۳۵%
✅ افزایش قدرت عضلانی و استقامت
✅ کنترل بهتر فشار خون و قند خون
✅ کاهش استرس و افسردگی

 بهترین ورزش‌ها برای بیماران دیالیزی

۱. ورزش‌های هوازی (کاردیو)

• پیاده‌روی: ۲۰-۳۰ دقیقه روزانه
• دوچرخه ثابت: ۳ بار در هفته
• شنا: (در صورت وجود دسترسی)
• ورزش در آب: کم‌فشار و ایمن

۲. تمرینات مقاومتی

• استفاده از باندهای کشی
• تمرین با وزنه‌های سبک (۱-۲ کیلوگرم)
• تمرینات وزن بدن (اسکات با کمک صندلی)

۳. تمرینات انعطاف‌پذیری

• یوگای ملایم
• تای چی
• حرکات کششی روزانه

 برنامه ورزشی هفتگی پیشنهادی

 نکات ایمنی حیاتی

قبل از ورزش:

• بررسی فشار خون (نباید بالای ۱۴۰/۹۰ باشد)
• اندازه‌گیری وزن (تغییرات ناگهانی خطرناک است)
• مشورت با پزشک معالج

هنگام ورزش:

• نوشیدن آب به میزان توصیه شده
• پرهیز از حرکات ناگهانی
• استفاده از لباس و کفش مناسب

بعد از ورزش:

• کنترل مجدد فشار خون
• استراحت کافی
• ثبت واکنش‌های بدن

 ورزش در روزهای دیالیز

قبل از جلسه دیالیز:

• تمرینات سبک (۱۰ دقیقه کشش)
• پرهیز از ورزش سنگین

بعد از جلسه دیالیز:

• استراحت ۱-۲ ساعته
• پیاده‌روی آرام (۱۰ دقیقه)

 منع ورزش در چه شرایطی؟

❌ فشار خون بالا (بیش از ۱۸۰/۱۰۰)
❌ کم‌خونی شدید (هموگلوبین زیر ۱۰)
❌ درد قفسه سینه یا تنگی نفس
❌ تورم شدید پاها
❌ روزهایی که احساس ضعف شدید دارید

تأثیر ورزش بر پارامترهای سلامتی

نتیجه‌گیری: حرکت به سوی زندگی بهتر

ورزش منظم و برنامه‌ریزی شده می‌تواند تحول بزرگی در زندگی بیماران دیالیزی ایجاد کند. با شروع آرام و تدریجی، تحت نظارت پزشک، می‌توانید از فواید بی‌شماری آن بهره‌مند شوید.

نکته: این محتوا با آخرین دستورالعمل‌های انجمن نفرولوژی آمریکا (۲۰۲۴) مطابقت دارد. برای برنامه شخصی‌سازی شده حتماً با تیم درمان خود مشورت کنید.